В паркуре задействуются все мышцы бедра. Но наиболее подвержены травмам группы мышц области паха и задней поверхности бедра.
Растяжения и разрывы паховых мышц
--------------------------------------------------------------------------------
Паховые мышцы - это несколько мышц с медиальной медиальный
[край] - medialis - сторона, лежащая ближе к срединной (центральной) плоскости, т.е. внутренняя сторона.
Антоним - латеральный край. ...
(внутренней) стороны бедра, расположенных в несколько слоев (рис. 1). Основная задача этих мышц - приведение бедра (сведение ног). Подробнее о функциях паховых мышц смотрите статью анатомия бедра.
Растяжения паховых мышц, чаще всего, возникают при выполнении элементов тик-так (анг. tic tac - толчок ногой от стены.) и других толчках ногами с недостаточно разогретыми и размятыми мышцами (рис. 2). Под растяжением мышц подразумевают перерастяжение и надрыв мышечных фасций, сухожилий, иногда встречается частичный разрыв места прикрепления мышечных волокон к сухожилию. Надрывы и разрывы паховых мышц обычно встречаются при беге на длинные дистанции. Травмы этих мышц так же вероятны при резкой супинации супинация
(лат. supino, supinatum переворачивать, откидывать назад) — вращательное движение конечности или ее части кнаружи. Например супинация кисти - это ее движение кнаружи до положения, при котором она обращена ладонью вверх....
нажмите для подробностей..
и отведении бедра, которые встречаются при разворотах на выпрямленной ноге или при чрезмерной нагрузке при приведении бедра (удар внутренней стороной выпрямленной ноги тяжелых или недвижимых препятствий).
Симптомы травм паховых мышц
Уплотнение мышц паха, которое, возможно, наступит только на следующий день.
Острая боль в области паха или в приводящих мышцах.
Синяк или припухлость в месте травмы (может проявиться спустя несколько дней после травмы).
Приводящая мышца не может сократиться.
Шишка или впадина в травмированной мышце.
Первая помощь и лечение травм паховых мышц
Сразу приложить лед
Немедленный покой и костыли, в случае необходимости.
Показаться специалисту.
Лечение обязательно включает в себя спортивный массаж.
Так же может использоваться ультразвук и лечение лазером.
При полном разрыве мышцы потребуется операция.
Реабилитация с обязательным массажем, растяжение и процедурами по восстановлению мягкой ткани.
Перед тренировкой нужно обязательно разминаться, чтобы предупреждать надрывы и растяжения мышц. В конце тренировки мышцы нужно тянуть. Растяжения паховых мышц, в большинстве случаев, достаточно легко излечиваются. Однако если травму оставить без лечения, она впоследствии будет приводить к непонятным судорогам мышцы.